b 50

Czesc, mam problem, ostatnim czasy waga mi staneła na redukcji, która z przerwami trwa rok, 104-83kg od listopada. Czytajac forum natknalem sie na problem zbyt malej kalorycznosci diety ktora powoduje zatrzymanie metabolizmu. I tu tkwi problem. Nie wiem ile kalori , dziennie powinienem przejmowac. Do tej pory szedłem na 1400-1900kcal dzienie, [...]

Witam, sprzedam Skarpetki Nike w trójpakach, okazyjna cena takie jak na zdjęciu 1 trójpak (3pary skarpetek) za 8.50zł przy większej ilości jeżeli ktoś jest zainteresowany to pisac na meila : [email protected]

Witam! Zakładam nową stronę w dzienniku ponieważ ruszam z moim pierwszym poważnym cyklem! Poniżej zamieszczę trening i dietę, tj. dietę będę wpisywał na bieżąco, każdego dnia. Tutaj podam dietę na poniedziałek, bo w weekend zrobię zakupy i od poniedziałku ruszam ze ścisłą dietą! Push przysiad 4 x 6 wykroki 3 x 10 wspięcia na palce 3 x 15 [...]

...:::Dzień 5 , CZWARTEK, 09.09.2010:::... 1.Push Press nie było jakiegoś problemu z ciężarem. W ostatniej serii min jest 5 zrobiłam 10 , nie chciałam więcej bo nie wiedziałam czego się spodziewać w kolejnych ćwiczeniach. najgorszy jest zawsze pierwszy trening rozgrzewka: 20kgx5 22,5kgx5 25kgx5 właściwe serie 27,5kgx5 32,5kgx5 [...]

Polska Organizacja Shinkyokushinkai zaprasza na Seminarium Kumite z jedną z najlepszych zawodniczek na świecie Sensei Edit Abraham 3 dan Seminarium odbędzie się w dniach 1-3 października w Warszawie w Hali Sportowej OSiR Reduta, ul. Redutowa 37. Program: Piątek 17:00 trening nr 1 Sobota 9:00 trening nr 2 12:00 trening nr 3 ( z udziałem [...]

6 DZIEŃ TRENINGOWY. B-5 by WODYN. 1) RWANIE SIŁOWE ( POWER SNATCH). 50 kg x 5 x 5 2) WYKROKI ZE SZTANGĄ NA KARKU. 30 kg x 5 + 5 40 kg x 3 + 3 50 kg x 2 + 2 55 kg x 2 + 2 60 kg x 2 + 2 65 kg x 2 + 2 3) WSPIĘCIA NA PALCE. 85 kg x 60 4) PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE. 75 kg x 3 75 kg x 5 75 kg x 20 5) MC KLASYK RWANIOWY + WSPIĘCIE [...]

j/w B-50

Hubert,po to tu jestem (a przynajmniej będę się o to starać) Dzięki ---------------------------------------------- 08.09. Miska: 1.pasztet fasolowo-soczewicowo-ciecierzycowy, papryka, kapusta pekińska + witaminki 2. placki owsiane, serek wiejski, cynamon 3. jajka, brukselka, oliwa 4. jajka, szczypior, pieczona cukinia z grzybami i cebulą, [...]

Witam, prosze o pomoc w poprawieniu diety na sucha mase tzn tak masowac zeby sie wogole nie zalac najpierw nie bedzie zadnych suplementow jak wroce do formy to wzuce krete plus no booster jakis ale to na zime. I odrazu powiem ze nie spozywam twarogu jako iz jest niedostepny w de w normalnych cenach wiec odpada. Sniadanie: -100g platkow owsianych [...]

Dzień 2 Nietreningowy 9.09.2010 Brak 1.Placek- 3 jaja całe, 50 g owsianych, 100 g mleka, 10 g oliwki z oliwek, 30 g rodzynek 2.Kaczka + ryz i pomidory 3. Kaczka + Ziemniaki + Sałatka z pomidorów 4. Jajecznica 3 jaja całe + kanapki ser + pomidor + szczypiorek + keczup 5. 50g makreli z chlebem 6. 100g twarozku + 15 g oliwy z oliwek carbon91 [...]

po***alo ich ja nie wiem czemu w polsce nas tak ***ia na tych lekach w uk jak cos kupuje to nie wazne jaki lek i ilosc zawsze place tyle samo 7,20 reszte refunduje panstwo czy jak bralem suste czy viromone czy zwykly antybiotyk a tu to do***auja na czym sie da Zmieniony przez - B-50 w dniu 2010-09-09 18:37:59

Kolejnym rywalem Alberta Sosnowskiego (45-3-1, 27 KO) będzie Paul Butlin (12-11, 3 KO). Przypomnijmy, iż do tego pojedynku zaplanowanego na osiem rund dojdzie 25 września w Robin Park Centre, Wigan, Lancashire, United Kingdom. 34-letni Anglik ostatni raz pojawił się w ringu w połowie maja, kiedy jednogłośnie na punkty uległ innemu Polakowi, [...]

wyliczyłem sam, wziałem wyniki z róznych kalkulatorów i wyciągnąłem średnią. Jeśli są różnice to rzędu 50 kcal więc to chyba nie to? (B 2,3, T 1,4 WW 4.8, 3250 kcal, 22 lata 183cm, 3x siłownia 4x areoby po 40 minut) Zmieniony przez - csc w dniu 2010-09-09 16:53:18

Cel: masa Waga: 76 Wzrost: 180 B 3 / T 1,4 / W 5,5 / Kcal 50 Śniadanie 8.30 Mleko 300 ml Platki owsiane 90 Rodzynki 30 22/13/90/566 Jabłczan Śniadanie II 10.00 Omlet z 4 jajek (dla smaku plasterek boczku, cebula) Chleb zytni ze slonecznikiem + plaster sera żółtego x 2 23/34/19/468 Przedtreningowe 12.00 Makaron(100g) z sosem i serem(35g) [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:94 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:123 -udo:65 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 sama metka , tesc z metka , tesc deka prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 [...]

MEDIUM CARB Zmniany zmiany Wieksza ilosc kcal wieksza ilosc wegli sprawa wyglada teraz tak: kcal->3330 ww->178g (2,0g/kgmc) bialko->279g (3,1) fat->169g (1,9) Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g Oliwa 20ml 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 50g Siemie [...]

No, wiec zakabluje, ze dotarlem, na ta silownie w koncu... 6.09.10 Na czczo, trucht 40 min. FBW, 15tki MC, 60, 70, 80kg/15 rep Wyciskanie hatli poziom, 15kg, 17.5kg, 20kg/15 Wyciskanie sztangi, skos, 40, 45, 50kg/15 Sciaganie "trojkata", na wyciagu(2 rolki)gornym, 15kg, 20kg/15 Unoszenie sztangi stojac, 20kg, 30kg/15 Wyciskanie hantli, [...]

Witam Ułożyłem sobie, co by przybrać troszkę masy, dietę na cały tydzień. Co dziennie coś innego, ale założenia są mniej więcej takie: 3200 kcal Białko -2g Tłuszcz - 1g Węgle - 5g Poniżej podaje przykładowe posiłki z dnia treningowego. Wyliczenie B.T.W i Kcal już sprawdziłem. Interesuje mnie co myślicie o rozkładzie dziennym posiłków. Czy [...]

białka *gold standard 100% casein 750 g - wanilia - do 08/11r - 50 zł *optimum health ultimate whey protein - 2 kg - truskwka - do 10/12r - 100 zł *interactive whey pro xl - czekolada - 550 g - do 2/12 r - 20 zł mct trec mct gold - na oko z 300 ml, może więcej - do 4/11 r - 18 zł rc - research chemicals - takie resztki, ale trza z tym skończyć [...]

Witam, chcę dobrze przymassssować ;D Aktualnie jestem na cyklu kreatynowym mono z universala. 25 dzień dawkowania. Jem dodatkowo białko łowickie, które mi się już kończy. Chciałbym dokupić białko + węgle łowickie + carbo z olimpu lub jakiś bulk 50/50 albo gainer co polecacie? i jescze pytanko jem odrazu jak wstane kreatyne czy moge bezposrednio [...]